简单重复,渐入佳境!

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简单重复,渐入佳境!

从今年3月起,每天早上30分钟,一周6次的体能恢复训练,已执行了近7个月,在上周的训练中,终于体会到一种前所未有的舒适感,就像是刚开始第一次训练一样,肌肉没有一点的酸痛,练完后非常的舒服。

现在无论第一天训练的强度有多大,当时觉得有多累,但第二天都不会有酸痛的感觉,我知道,这说明这几个月的训练是有效的,我的训练方式是得体的,我把这种状态称之为渐入佳境。

力量训练,囚徒六艺,每天只练一个动作,练习3组就行了。

咏春的定拳,每一个只练1分钟就行了。

咏春的冲拳,每种站姿,只打50拳就行了。

……

每天练完,洗个澡,神清气爽的出门上班,保证一天旺盛的精力!

你可能会置疑我的训练计划的科学性,觉得训练强度这么小,怎么能练出真东西呢?!

首先,这个训练计划是遵循咏春拳的核心“练力、定架、发力、应用”而制定的,每一个训练都是有目的的;

其次,看起强度小,这背后是有依据的,比如府卧撑,一般30次左右是真正能长力量的训练强度,一但超过这个数,训练的就是肌肉的耐力,而不是爆发力,肌肉的休息恢复对力量的成长至关重要。

所以,在训练这件事上,最忌急燥,不要总想一口就吃成个胖子。一个可执行的不完美计划,远比一个坚持不下去的完美计划有用的多。

要懂得时间的力量,水滴石穿,不是水的力量,是时间的力量,时间是这个世界上最有力量的东西,坚持做正确的事情,时间会带来奇迹!

weinxin
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咏春二段

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目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • avatar 博客大全 0

      不错哟,细水长流,加油!