咏春圈手,多多益善

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圈手对于咏春拳练习者来说并不陌生,在咏春拳小念头的每一个动作结束时都有一个圈手,在咏春拳里,只有最重要的招式才会多练反复的练,而每个动作结束都有圈手,可见圈手的重要性,下面是我对圈手的一点理解,分享给大家,希望大家交流指正。先申明:这仅是我的理解,不代表黄淳梁系咏春拳学的观点。

圈手,反正对我来说已经成为我日常空闲时重要的打发时间的方式。当我坐着没事时我练练圈手,当我在乘车时,练练圈手。动作又小,又不影响自己的B格。练完后双手抓握非常充实。

咏春圈手,多多益善

咏春拳圈手

其一,健身功效

转手腕本来就是一种非常有益的保健方式,人体十二正经有六条经过手腕,分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。常转手腕能起到不错的保健功效,如太渊穴可以补肺气,治咳嗽,残缺穴能够活血利水,治颈椎病,大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病,神门可治疗失眠,通里穴可治头痛、心悸等。

其二,咏春拳的发力

咏春拳是一种短桥发力的格斗功夫,讲究劲发六合,力从地起,而手腕是这六合中的最后一节,称之为稍节,手腕本身的力量非常小,比较脆弱,所以圈手练习能加强手腕的灵活性、力量和稳定性。

很多没有练过功夫的人,打别人一拳,经常会伤到自己的手腕,就是因为手腕脆弱,所以咏春拳的先哲们充分的认识到人的这一天然的缺陷,所以不断的重复练习圈手,以弱化手腕的力量。

寸拳,是李小龙在咏春寸劲的基础上发展起来的,在寸拳的发力过程中有一个抖腕的过程,腕部要爆发出强大的力量。如果腕部不经训练的话,是发不出力来的,所以圈手练习对寸拳发力有重要的作用。

另外,圈手经常用于内外门手法转换,所以也要求手腕必须具备相当的灵活性。

圈手练习要领:

在练习圈手时,要圈尽,要让手腕圈到最大限度,感觉得到筋的拉伸,自己能听到(感觉)到手腕处会发出一种声响,就根本时转腕或是脖子的声音。平时有空间便转,不限次数。

转手腕有两种练习方式:第一种是自然情况下的转,第二种就是把手臂充分伸直转,前后左右都可以。伸直转比不伸直转,练习强度要大一些,这个自己一试便知。

总之圈手,百利而无一害,健身技击两不误,多多益善!


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