咏春拳之碎步进退马

碎步,是黄淳梁咏春拳学体系的内容,其他的流派好像没有这个训练内容,前面讲咏春拳的腰马要领时,没有提碎步,但是后来一想,还是觉得有必要把咏春拳碎步的要领简单给大家介绍一下。

碎步实际中是应用的最多的步法。双方在互动过程中,都是以碎步移动调整双方的距离和位置。就像拳击一样,不断的刺探和调整,以寻找最佳进攻机会。

碎步要领:

以左势为例,前后马站站,左脚在前,右脚在后,双脚方向尽量平行,前脚掌内侧和后脚跟内侧,相切于一条地面直线的两边。提臀抽胯,重心置于后腿,前腿可随时踢起。双手虚握拳置于胸前,左手在前,肘部距身体一拳,右手在后,护于胸前,手部距胸一拳。目光平视前方,下额微收。

碎步进:后腿发力蹬地,前脚前迈一小步,后腿跟一小步,后腿再发力蹬地,前脚再迈一小步……就保持前后马的姿势结构,小步幅的移动,移动过程中不摇不晃,保持重心的稳定性。一般是配合口令:“碎步进~”。

碎步退:前脚发力蹬地,后腿退一小步,前脚跟退一小步,前脚再发力蹬地……如此小步幅的移动,配合口令:“碎步退~”。

碎步进退马,一般是与进退马发拳融于一起练习的。

口令一般是:“碎步进~”小步幅移动前进,“进~”,即进一大步;“碎步退~”小步幅后退,“退~”,即是退一大步。这几个口令无顺序,由发口令的人随机喊,练习人员做相应的反应。

腰马,是咏春拳的根基,一定要重视,步法即要稳又要活,所以咏春拳一定要重视腿上的功夫训练。平日里,钳阳马,转马,进退马一定要多练,把马步结构定型,要做到任何情况下,腰马不散架。

形意拳的李仲轩老人,在《逝去的武林》里讲,唐维绿和尚云祥走路时,每一步大小都一样,比尺子量的都准。这就是腰马的高度协调一致。


咏春拳教学栏目,主要分享一些咏春拳的练习要领,内容分为基础体能训练咏春拳基本功咏春拳手法咏春拳结构咏春拳双黐手咏春拳小念头等】

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