咏春拳腰马要领

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所属分类:细说咏春

任何功夫都有一个共性,那就是都有一套独特的发力结构。形意拳直打猛进,所以以三体式为其根本腰马结构;太极的螺旋缠丝,所以松腰垂臀,含胸拔背为其身形结构;咏春拳是一个贴身搏技的技术,讲究的是力从地起,所以二字钳阳马为咏春拳的基本腰马结构。

在练习咏春的圈里,都知道一句拳谚:“十个咏春,九个坏马”。所以,咏春拳看起来简单,但真正的要做到要领并不容易。单纯一个二字钳阳马,看起来很容易,不像练四平马那样的吃力,但实际上动作做到位,难度不亚于练四平马。所以这里把我理解到的咏春拳的腰马给大家分享一下。

咏春拳腰马要领

咏春宗师-叶问二字钳阳马

咏春拳最基本的马步是二字钳阳马和前后马,还有一个动态的转马。

二字钳阳马的要领一直要贯彻到前后马和转马之中去,前后马是二字钳阳马的变式,变动的过程就是转马。

二字钳阳马

第一动,立正,双脚并拢;第二动,屈膝抽拳在胸;第三动,双脚以脚后跟为轴左右分开,大于90度;第四动,双脚以脚前掌为轴左右分开;第五动,抽胯提臀;

要领:二字钳阳马站定后,双脚的宽度与自己的肩宽差不多;双脚不宜内扣的太过,稍有内扣就行,并不是网上所谓的脚尖的连线成等腰三角形,要像汉字里的“二”,即两脚尖的连线比脚跟向连线略短,内扣太多就成了“八”字;双膝有意识的钳住,膝盖的方向与脚尖的方向一致,这样才不违生理,并不是网上所显的钳的很紧;屁股一定要挺出来,腰要顶出去(挺阴缩臂,挺阴用的很形象),这个是二字钳阳马最重要的要求,只有做到这一点,才能将上下贯通,连成一体;屁股夹紧,上身放松;重心居中;

只要你做到上面的要领,就会有这几个感觉:1、整个腿全部绷紧,没有一丝放松的地方;2、脚指自然抓地;3、浑身上下非常舒担,上身很轻松。

前后马

站定二字钳阳马后,身体整体以脚跟为轴往左转90度站定,即为左前后马;向右转则为右前后马。

要领:后腿为支撑腿,承担全身重量,也就是重心放在后腿,前腿要随时能够轻松的抬起来;后腿的大腿与地面垂直,前腿的小腿与地面垂直;双脚的双致平行;抽胯提臀。

转马

转马,是咏春拳非常重要的技术,发力卸力都要靠转马。正身钳阳马,向左转则为左转马;向右转则为右转马;

要领:做转马时,中线始终不变,不要晃动,好比从头顶到会阴贯穿一根柱子,我们就以柱子为中心左右转动;双脚的方向大致保持平衡;

这是香港的伊冠忠制作的咏春的坏马:

咏春拳腰马要领

咏春拳坏马

咏春拳腰马的要求,一直贯穿到咏春拳的整个训练体系里,后面练的所有技术,都要求保持这个腰马结构不变。练的久了后,只要一站咏春的马步,立刻有一种稳如泰山的感觉,这是咏春拳的功底和招牌。腰马功力好,在后面的训练中就会突显相当大的优势,特别是双黐手和盘手,其实拼的还是腰马实力。

 

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目前评论:3   其中:访客  2   博主  1

    • avatar DLCoder 0

      不错,学习了

        • avatar 咏春拳学一段 Admin

          @DLCoder 欢迎常来看看!^O^

        • avatar ldf159 0

          加微信讨论一下15067592734