咏春拳热身训练之甩手松肩

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每一次在正式开始训练之前,教练都会组强我们围成一个圈,一边甩手,一边玩游戏。

甩手,就是双臂轮起来,同时向前甩,或是同时向后甩,双手在头顶前上方交叉。然后,分别用1、7、9代表三个新学员的名字,然后从1开始报数,逢1、7、9就报相应的学员名字,失误的自觉做10个窄距府卧撑,然后又从一开始……直到完美无误的一次报完到81次,后又倒数报到1停止。

练了这么久,发现甩手并不只是一个简单的游戏,而是一项非常重要的训练内容。

在内家功夫里,有“松肩”一说,松肩,即肩的灵活。肩松了,力量才能发得通透。咏春拳的发力讲究劲发六合,力从地起。所以,咏春的发力类似于站在原地发力,与其他靠贯性发力的武学不同。所以就必须对身体内在的潜能进行深挖。

咏春拳热身训练之甩手松肩

李小龙《猛龙过江》剧照

力发六合,在上肢手臂,就体现在腕、肘、肩,腕是梢节、肘是中节、肩是根节,所以肩相当于是手臂的力源之源,所以肩松了,力量才能发的顺达与通透。而甩手则是松肩的一种有效训练手段。所以表面上看起只是大家嬉戏的游戏,但重要的内容确附于其中。

看一下其他武学,如通臂拳,也有甩手的练法,而且练的内容更丰富,如“八把活臂法”,目的都是把肩膀拉开、打松,然后发力才灵活、通透; 还有劈挂拳,基本功也是甩手活膀的练法。

有人可能要问:“咏春不是肘底力吗?”这样说咏春应该是用肘发力。但根据我的练习体会是:肘,只起一个方向牵引的作用,让肘由松垂状态挺直,也就是只是一个启动力,力量真正应该是来源于根节的,也就是肩。不信可以体会一下,打日字冲拳时,持续打个10分钟,看是那个地方最酸。肯定不是肘部而是肩部,这里不谈腰马。

另外,之前在网上看到一个资料叫着“咏春拳之千斤重锤”,目的也是在于松肩,找到力由根发的感觉。

以双拳撑桌,间开一掌左右,双臂撑到略直,注意把身体悬空撑起,脚离地,把重量全压在拳上。这时,会感觉力量全撑到双肩背部之中心夹脊处,这就对了这时,试试动动双膀扇子骨,用扇子骨处的力量(注意双臂放松,不可丝毫用力)撑一撑劲,把身体撑起。

初学时有点困难,但几天之后就会得心应手了当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时,可试着用单一面的扇子骨撑一撑,左撑撑、右撑撑,当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时,恭喜你力由根发、阴松阳紧(因双臂要保持一定姿态,处于受力状态,放松的意念指指导下,自然就会阴松阳紧,当松的松,当紧的紧,肌肉高度协调)力由内换、通肩达背等等东西,就掌握大半……

如果还是不明白,就看上面图片中的李小龙吧,这是他在《猛龙过江》中与查克诺里斯决斗前双手撑肩的动作。或是直接去找这部电影看一看就清楚了


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