教拳不教步,教步打师父

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所属分类:心得体悟 细说咏春

“教拳不教步,教步打师父”,这是流传在传统功夫教学中的名言,同时又有武彥:“步不稳则拳乱”,可见步法对于功夫的重要性。步法好了,功夫就活了起来,成为一套流动的艺术,否则就是死架子一个,在实战中永远不灵验。

有一次,我在公园练咏春拳的进退马,有一个人过来和我交流,因为他看见我的步法总是前后移动,觉得步法太少过于单调了,然后给我演了眼花缭乱各种各样的步法,六合步、八卦步……,各种转圈、跳跃腾挪……。

这就是咏春拳与一般功夫的差别所在,咏春拳总是把事情简化,而不是搞的越来越复杂,在实战中,最核心的移动就两个,要么进,要么退,当法也有侧步拦手之类的走侧面的步法,但最核心的就是一个进和一个退!而在这一进一退的训练当中,咏春拳又选择两个最难练的极端来训练,最大的进退与最小的进退,也就是我们的进退步与碎步。

教拳不教步,教步打师父

进马,在坐定咏春拳前后马后,向前上一大步,最大幅度的上步,上步中保持身形结构不变,即是进马;退马是往后退一大步;碎步进退,是以最小的步幅进退移动,脚不离地,擦地而行,如果把头以下的身体全遮住的话,只看见头在轻微晃动,看不出身体有任何移动,这就是碎步。

这是两个极端,最难练的步法,因为咏春拳的训练都是练最难的,理由很简单,最难的都会了,不信你不会简单的,最大步进退和最小步进退你都会了,不信你不会其他步法。这与咏春拳的发拳与正蹬训练同理,咏春拳发拳都练习打前手,正蹬训练也是踢前腿,因为打前手与踢前腿没有蓄势的过程,所以很难练,但是当你前手都打的很好了,不信你不会打后手,前腿都踢的很好了,不信你不会踢后腿!

所以,步法灵活,需要腿部的功力深厚,更重要的是身体协调一致。“步不稳则拳乱”是练拳的至理名言!

咏春拳步法练习,目前我所知道的最好的方法就是移动打靶训练!

两人以前后马坐定,一人持靶,一人打靶。两人以碎步移动,保持双方的距离感,打靶方突然进一大步,同是发拳击靶,持靶方在察觉打靶方预动时,退一大步,试图不让打靶方击中,一击结束,再次进入碎步移动,然后再进步发拳……退步发拳也是一个道理,如此反复训练。

还有一种加强版的训练方法,打两拳,就是碎步移动中,向前进一大步打一拳,不停再进一步,前手不收直接再打靶一次,退的人也时,退两步。

打两拳比打一拳难的多,步法经常跟不上,要先练好打一拳,然后再练打两拳。关于进退马与碎步进退马,在前面的文章中有详细的介绍

腿部功力不到家的,保证你一组都练不完就觉得后支撑腿要抽筋了。所以腿部力量训练也很重要,这也是本博一贯强调的观点“功夫,出在腿上!”,并足深蹲是个很好的训练方法。

看了很多咏春拳实战失败的视频,特别是在MMA,一上去就摆个咏春拳标准的问手,然后就被动的等着别人来进攻,一点也不会移动步法,当然要被KO了,不要被影视剧迷惑,现实没有那么美好,实战中的距离感是实战的灵魂,而这个距离感的得失关键就在于步法的移动,说了这么多,就要要告诉你步法很重要,要在步法上下狠功夫、下大功夫!拳王阿里牛叉在哪里,就在于他的步法,别人都打不到他!

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